Plan alimentar rapid
Planifica-ti meniul zilei: Ce doresti sa mananci astazi?
Planul alimentar te ajuta sa-ti alcatuiesti un meniu zilnic sanatos. Calculatorul nutritional iti arata reperele privind necesarul zilnic de calorii si macronutrienti pentru a-ti mentine greutatea actuala.
Alcatuieste-ti propriul meniu in functie de ceea ce doresti sa mananci, dar fii atent sa te incadrezi in cantitatea corecta de carbohidrati recomandata de medicul tau. Toate retetele preparatelor le gasesti apoi in sectiunea "Idei retete culinare".
Introdu numarul maxim de carbohidrati pe care ii poti consuma zilnic:
g
Introdu numarul maxim de carbohidrati
Selecteaza din lista de retete pentru a-ti alcatui meniul astfel incat sa nu depasesti limita maxima selectata de carbohidrati: xxx g
carbohidrati retete selectatedin totalul dexxx
Seleteaza mai jos tipul de retete, apoi alege (bifeaza) reteta sau retetele dorite pentru alcatuirea meniului. In functie de alegerile facute totalul carbohidratilor retetelor alese se va afisa mai sus. Click pe titlul retetei pentru a vedea reteta.
Atentie: Ai depasit limita maxima propusa de carbohidrati pe zi. Poti reduce carbohidratii deselectand dintre retete alese sau inlocuindu-le cu altele care contin mai putini carbohidrati.
Planificarea meniului zilei
Total Carbohidrati:
Retete pentru:
- Mic dejun
- Pranz
- Gustare, Aperitiv
- Desert
- Cina
- Bauturi
- Frittata de spanaccarbohidrati reteta 16 g
- Frittata de broccoli si rosiicarbohidrati reteta 7 g
- Briose de legumecarbohidrati reteta 9 g
- Clatite de cartoficarbohidrati reteta 9 g
- Mic dejun cu oua si pasta de avocado carbohidrati reteta 25 g
- Salata greceasca de puicarbohidrati reteta 16 g
- Piure de telinacarbohidrati reteta 16 g
- Kebab din tofucarbohidrati reteta 2 g
- Cartofi wedges picanti cu soscarbohidrati reteta 1 g
- Burritoscarbohidrati reteta 41 g
- Salata Caesar cu pui carbohidrati reteta 37 g
- Dressing cremos cu ierburi pentru salatacarbohidrati reteta 5 g
- Sos de merisoare uscate si merecarbohidrati reteta 53 g
- Pui cu ciuperci in sos de vincarbohidrati reteta 3 g
- Piept de pui cu salsa de rosii si busuioccarbohidrati reteta 5 g
- Porc cu sos cremos de prazcarbohidrati reteta 11 g
- Burgeri de casa, cu carne de vitacarbohidrati reteta 42 g
- Musaca de vinete cu dovlecei si parmezan, fara carne, la cuptorcarbohidrati reteta 12 g
- Salata dietetica de toncarbohidrati reteta 31 g
- Supa de broccoli cu branza Cheddarcarbohidrati reteta 16 g
- Supa picanta de dovleaccarbohidrati reteta 38 g
- Pui in crusta de parmezan, la cuptorcarbohidrati reteta 10 g
- Pui inabusit la capac, cu legume si verdeturi aromatecarbohidrati reteta 23 g
- Paste cu bacon si rozmarincarbohidrati reteta 72 g
- Chiftelecarbohidrati reteta 9 g
- Burger de vita cu legumecarbohidrati reteta 5 g
- Spanac cu quinoa si seminte de pincarbohidrati reteta 23 g
- Gazpachocarbohidrati reteta 19 g
- Ratatouillecarbohidrati reteta 11 g
- Paste cu ciuperci porcini (uscate)carbohidrati reteta 82 g
- Peste alb la cuptor cu garnitura de legumecarbohidrati reteta 8 g
- Tortilla cu somon afumatcarbohidrati reteta 14 g
- Frittata de broccoli si rosiicarbohidrati reteta 7 g
- Gulas cu carne de vita (sau cu tofu, pentru vegetarieni)carbohidrati reteta 39 g
- Supa de lintecarbohidrati reteta 32 g
- Pui cu sos de avocado carbohidrati reteta 19 g
- Salata greceasca de puicarbohidrati reteta 16 g
- Kebab din tofucarbohidrati reteta 2 g
- Cartofi wedges picanti cu soscarbohidrati reteta 1 g
- Burritoscarbohidrati reteta 41 g
- Salata Caesar cu pui carbohidrati reteta 37 g
- Reteta clasica de humuscarbohidrati reteta 14 g
- Chiftelecarbohidrati reteta 9 g
- Burger de vita cu legumecarbohidrati reteta 5 g
- Omleta mexicanacarbohidrati reteta 22 g
- Frittata de spanaccarbohidrati reteta 16 g
- Frittata de broccoli si rosiicarbohidrati reteta 7 g
- Briose de legumecarbohidrati reteta 9 g
- Clatite de cartoficarbohidrati reteta 9 g
- Piersici glazuratecarbohidrati reteta 6 g
- Desert cu afine si migdalecarbohidrati reteta 14 g
- Fursecuri de ovaz si ciocolata carbohidrati reteta 14 g
- Briose de ciocolatacarbohidrati reteta 26 g
- Budinca de fructe de padurecarbohidrati reteta 26 g
- Panna cotta de vanilie cu fructecarbohidrati reteta 23 g
- Inghetata de zmeura si afinecarbohidrati reteta 29 g
- Tiramisu cu fructecarbohidrati reteta 23 g
- Chek cu alune si cacaocarbohidrati reteta 23 g
- Cheesecake cu dovleaccarbohidrati reteta 19 g
- Negrese de ciocolatacarbohidrati reteta 14 g
- Prajitura cu mere si scortisoaracarbohidrati reteta 34 g
- Mousse de ciocolata cu zmeuracarbohidrati reteta 18 g
- Salata greceasca de puicarbohidrati reteta 16 g
- Piure de telinacarbohidrati reteta 16 g
- Kebab din tofucarbohidrati reteta 2 g
- Burritoscarbohidrati reteta 41 g
- Salata Caesar cu pui carbohidrati reteta 37 g
- Dressing cremos cu ierburi pentru salatacarbohidrati reteta 5 g
- Sos de merisoare uscate si merecarbohidrati reteta 53 g
- Pui cu ciuperci in sos de vincarbohidrati reteta 3 g
- Piept de pui cu salsa de rosii si busuioccarbohidrati reteta 5 g
- Porc cu sos cremos de prazcarbohidrati reteta 11 g
- Burgeri de casa, cu carne de vitacarbohidrati reteta 42 g
- Musaca de vinete cu dovlecei si parmezan, fara carne, la cuptorcarbohidrati reteta 12 g
- File de somon acoperit cu o crusta de fisticcarbohidrati reteta 9 g
- Salata dietetica de toncarbohidrati reteta 31 g
- Supa de broccoli cu branza Cheddarcarbohidrati reteta 16 g
- Supa picanta de dovleaccarbohidrati reteta 38 g
- Pui in crusta de parmezan, la cuptorcarbohidrati reteta 10 g
- Pui inabusit la capac, cu legume si verdeturi aromatecarbohidrati reteta 23 g
- Paste cu bacon si rozmarincarbohidrati reteta 72 g
- Chiftelecarbohidrati reteta 9 g
- Burger de vita cu legumecarbohidrati reteta 5 g
- Spanac cu quinoa si seminte de pincarbohidrati reteta 23 g
- Gazpachocarbohidrati reteta 19 g
- Ratatouillecarbohidrati reteta 11 g
- Paste cu ciuperci porcini (uscate)carbohidrati reteta 82 g
- Peste alb la cuptor cu garnitura de legumecarbohidrati reteta 8 g
- Omleta mexicanacarbohidrati reteta 22 g
- Tortilla cu somon afumatcarbohidrati reteta 14 g
- Frittata de spanaccarbohidrati reteta 16 g
- Frittata de broccoli si rosiicarbohidrati reteta 7 g
- Supa de lintecarbohidrati reteta 32 g
- Pui cu sos de avocado carbohidrati reteta 19 g
- Burritos dietetici, cu carne de curcancarbohidrati reteta 42 g
- Smoothie de banana dulce-picantcarbohidrati reteta 22 g
- Smoothie pentru mic dejuncarbohidrati reteta 34 g
